十勝大平原ＸＣスキー大会応援

今日は朝から十勝大平原ＸＣスキー大会の応援。風も無く綺麗な青空のもと最高の雪質とコースコンデションでした。札幌からいらしたNAOJI さんとコースを回り、YANCOさん、sakagさん、tonyさんや帯広ＸＣの皆さんなどを応援して回った。YANCOさんは34kmを好成績で無事完走。アフターは元緑舘の十勝幕別温泉グランヴィリオホテルの「華のゆ」で温泉につかり＆羽衣亭でのランチと最高に楽しい1日でした。皆さん有難うございました。

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十勝大平原ＸＣスキー大会

今日もichan晴れの十勝でした。昨年までの”十勝大平原国際ＸＣスキー大会”は今年から規模を縮小し日程も３月のこの時期に変更になりました。大会の名称も”十勝大平原ＸＣスキー大会”に変わり、コースも以前は芽室町、帯広市、中札内村と広域にわたるものでしたが、今年からは帯広市内だけのコースになりました。従来最長コースは60kmでしたが、40kmと少し短くなりました。しかし岩内仙峡をスタート＆ゴールにした起伏に富んだ面白いコースになり競技者にとっては60kmに相当する運動量（負荷）ではないかと思います。大会種目は15km、25km、40km、とありますが、15kmと25kmは岩内仙峡周辺を周回するコースで、40kmはコースの半分を十勝平野の広々とした畑の中も滑ります。

ichanは15kmの”後走”を担当しました。9:45にスタート会場の”東京部品工業”をスタート。岩内仙峡のレストハウスまで下り、吊橋前の給食所から吊橋を渡り、岩内川の対岸を登りスタート地点に戻ります。15kmは小学生5名を加え170名ほどの参加です。ichanは最年少、小３の女の子について滑ることになりました。途中休みながら、転びながら、ゆっくりゆっくりと15km滑り、3時間45分で無事ゴールでした。この子は、去年の5kmが初レースで、今回は２回目のレースでいきなり15kmに挑戦でした。途中甘えて座り込んでしまったりすることもありましたが、頑張ってゴール出来ゴールゲートでは喜び一杯の笑顔で写真に納まってくれました。ichanも嬉しくなった感動のゴールでした。

美瑛宮様スキー

昨日は美瑛の宮様スキーでした。大荒れの天気予報のなか早朝４時集合で帯広からバスで美瑛に向かう。音更の自宅を出る時には既に20cmくらい積もっていた。今回ばかりはichanの晴れ男効果も期待できない様だ。途中バスは地吹雪で前が見えなくなり恐くなることもしばし、本当に開催されるのかと不安と期待（こんな吹雪の中滑りたくないので）の中だんだん美瑛に近づく。でも近づくにつれて雪も少なくなって来た。

７時に受付＆ゴール会場の町民センターに到着し受付を済ませ乗って来たバスでスタート会場にむかう。スタート会場では旭川や美瑛のネット仲間の皆さんとも暫くぶりにお会いする。さてスタート、チェッカーフラグを合図にスタートする。8km地点の美沢小学校までは殆ど下り3分／1kmくらいで滑る。ichanは少しずつ追い抜かれて行く。WAXがあってないのか？テクニックなのか？でも3分／1kmって凄いスピードだマラソンのトップクラスは平坦路をスキーも履かずにこんなスピードで走るのか～凄い。

途中13km地点までは登りで横殴りの地吹雪の中を滑る。顔に雪の粒が当たり痛いし冷たいしで気温はさほど低くはないのだろうが体感温度的には-15℃位に感じる。正直遭難するのではないかと思うような中を辛抱しながら滑る。そして13km地点の給食所でお茶とバナナを頂くこれで一息つけた。急にコースが開けコースを見失った。吹き溜まりに突っ込んでスキーがもつれて転倒。丁度その時こあきさんが後ろから来ておりに無様な姿を見られてしまった。中間点を過ぎた辺りからは風は強いものの時折太陽も顔を出しichanの晴れ男効果も出てきた様だ。後半はやや疲れて身体の前後左右の揺らぎが大きくなり不安定な滑りになりロスも大きい。

そうこうしているうちにゴール前6km地点のエイドに、ここでお茶とお粥を頂いた、お粥は梅干が入っていて美味しい。ややばてばてで美瑛町内に入り、３時間２３分でゴール。ゴールにはOgamanさんやよっしいさんや、ｎａｒｉｔａさんが待っていた。参加賞と甘酒を頂いた、美味しかったので甘酒をお代わり。タイムは満足できるものではないが、ランの為には良いトレーニングになった。

今回は同じバスの女性が７位入賞なので表彰式が終わるまでバスが出ない。お陰でゆっくり出来る。バスが出るまで時間があるので、いつもの「木のいい仲間」でネット仲間の皆さんと食事を。２時３０過ぎにバスに乗り込み帰路についた。こあきさんには赤いポルシェ？（笑）で会場から「木のいい仲間」への送り迎えをして頂き有難うございました。

音更のＸＣコース

今日は久しぶりにichanの家に近い「音和の森ＸＣスキーコース」での練習です。このコースは農場の方がご自分の畑を自前の雪上車でコースを作り、一般のスキー愛好家に開放してます。ichanもご好意に甘えて滑らせて頂いてます。今日は別府大分マラソンを見てからゆっくり出て行きました。近くなのでちょっと出かけるのには便利です。１時間半ほど滑ってきました。

コースは音更川の河岸段丘の上と下にあり途中に標高差20m位の坂道があり登りの練習も出来ます。去年よりもコースが短くなりましたが、上下コースをあわせて４kmほどでしょうか。




コースの中には珍しいものが、十勝新四国八十八ケ札所の八十三番「慈眼堂」なるものがあります。他に北海道開拓の歴史に関する史跡も色々あります。




暫く大した雪が降らずに気温が高いので雪の表面がテカテカに光り丁度海の夕陽を見ている様です。

十勝大平原大会コース試走

＜スタート＆ゴールの東京部品工業のテストコース＞
３月６日開催の十勝大平原ＸＣスキー大会のコースの一部が滑れるようになりましたので試走して来ました。40kmのコースのうち25kmほど出来てました。スタート＆ゴールは岩内仙峡の奥にある"東京部品工業"の自動車のテストコースです。

＜スタート直後の狭い橋＞
この橋はスタート会場へ車で行く場合の唯一のルートですが、コースとして使いますので、スタート会場まで車で行かれる方は１０時半まで出れませんのでご注意を。

＜吊り橋＞
レストハウス前の山を１周（6km位？）してからこの吊り橋を渡ります。結構谷が深くて恐いです。

＜林間コース＞
吊り橋を渡ると、この様な林間コースが暫く続きます。アップダウンがありますが、レストハウス前の山程ではなく気持ちよく滑れると思います。

＜開けた景色のコース＞
林間コースを6～7Km程滑ると開けた景色になりますが、今回はここまでしかコースが出来てませんでした。今日はここで引き返し、全部で25kmほど滑りました。

十勝大平原ＸＣスキー大会

３月６日開催の十勝大平原ＸＣスキー大会申し込みました。去年までの「十勝大平原国際ＸＣスキー大会」はなくなりましたが、今年から新たに”国際”の文字なしの「十勝大平原国際ＸＣスキー大会」として生まれ変わりました。

ｉｃｈａｎ今年はお手伝いの予定なので、滑らないかもしれませんが一応申し込みました。参加予定の方で申し込みが未だの方はお急ぎ下さい。締め切りが近いですよ～

<申込締切>
Ｃ-RUNTES 1月31日 必着
大会事務局着 2月7日 消印有効

ＸＣスキー講習会でした。

ミブラの講習会が今年も１月２２日と２３日の両日、帯広の八千代牧場特設コースで開催されました。ｉｃｈａｎも２３日の１日参加させて頂きました。今日は朝から十勝晴れで最高のスキー日和でした。１５名ほどの参加で殆どが帯広や近郊の町からの参加ですが室蘭から参加の方も１名いました。

講習内容は、基本的なテクニックはある程度出来ていると言う前提で進められた様で、パドルダンスやスパースケーティング、ラピッドスケーティングの説明はありませんでした。更に突っ込んだ部分の講習が中心で重心移動の仕方、ストックワークや上体や下肢部の使い方等でした。なかなか言葉での説明が難しい様で、ｉｃｈａｎにとってコーチのお話は詩的で哲学的でなかなか難解なものでした。（笑）

午前午後それぞれの最後にはビデオを撮影して自分の滑ってる姿を見せて貰えます。

今週も岩内仙峡で！

今日も岩内仙峡ＸＣコースでの練習だ。岩内仙峡は帯広市のほぼ南端なので、帯広市の北に位置する音更からは50kmほどの距離がある。車でも片道１時間近くかかるので、さあ行くぞ～と気合が入らないとなかなか重い腰が上がらない。この１週間昼休みに5kmほど走ってるだけなのに週末には疲れが溜まって休みたい気持ちになっていた。でも行ってしまえば結構滑れるもので、結局１０時半過ぎから途中レストハウスでおにぎりを食べて３０分ほど休憩したが、２時過ぎまで３時間ほど滑っていたことになる。気温は－１０℃前後であり結構冷たい。ネックウォーマーを持って行かなかったので下りでスピードが出ると顔と首の回りが冷たい。でも今日は先週と違って天気も雪質も良く気持ちが良い。

＜心拍数比較データー：クリックすると大きくなります＞
先週と今週で同じ様にＡコース，Ｂコース，Ｃコースの順で滑ったが、先週に比べて雪質の違いもあるのだろうが大分楽に滑れた。左の心拍数データーで見ても先週に比べて、ＭＡＸが先週は160bpmで今週は150bpmになっている。、平均では140bpmから今週は129bpmに下がっている。毎年経験するのだが最初は慣れるまで呼吸もきついし、脚にも結構くる。ここで少し我慢して頑張ると、すぅ～っと楽になって来るのだが、ここまで来るまでに挫折しそうになる。今年も何とか最初の壁はクリアしてモチベーションも上がりそうだ。

帯広岩内仙峡ＸＣコース

＜帯広岩内仙峡ＸＣコース図です＞
昨日(1/3)は、岩内コースに行って来ました。レストハウス前の周回コースとＡコース、Ｂコース、Ｃコース（コース名はｉｃｈａｎが勝手に付けました）は整備済みで滑れます。Ｄコースはまだ踏んでませんので入れません。Ａコースは３月の大会でも使いますが最初の登りはかなりきついです。ゆっくり登ってもｉｃｈａｎの心拍は90％の160まで上がりました。

＜休憩所のレストハウス＞
レストハウスはまだ閉まっていて使えませんが、このレストハウス前に車を止めて滑ります。開いている時はここに皆が集まり、お昼ご飯を食べながら楽しい一時を過ごします。３月の大会はここから更に奥に5km？ほど入ったところにある”東京部品工業”の自動車のテストコースがスタート＆ゴールになります。

気温が高く小雨も振ってましたので湿った重い雪でした。でも綺麗にコース整備がされているのでまずまずの滑りです。

初滑り！

＜帯広の森ＸＣコースの周回広場＞

いよいよクロカンスキーシーズン開幕です。帯広の森のクロカンスキーコースもコース整備が完了し昨日から使えるようになりました。岩内仙峡のコースも今週から使用できる様になった様です。今年はストックを軽いものにしたし、スキーはストラクチャーも入れ直したしで道具の方は準備万端ですが、気持ちが中古品状態で今一盛り上がらないのです。（笑）

＜心拍データ　最初がパドルダンス、次がスーパー、最後がラピッドです＞

初滑りなので、少しずつ、ひとつづつ確認しながら滑ってみた。広場でゆっくり、パドルダンス、ラピッド、スーパーと色々やってみた。ストックが軽い！なかなか良い。写真を撮りながら外周の５ｋｍコースに行ってみた。先ずはパドルダンスで写真を撮りながら１周した。次はスーパーで５ｋｍコースを１周してみる。ストックが軽いので手のひらの平らなところで押し出すだけでポールが出て行き、バスケットが雪にカシャっと刺さる。なかなか良い。でも心拍数はかなり高い（上の図の中央の山で１６０bpmほぼ一定です）、ランに比べて心肺系にはかなり負担が大きい様だ。次はラピッドで１周してみた。心拍数はスーパーに比べてやや低い様だ。ポールを付く回数が半分になる分運動量も少ないのだろうか？

朝の１０時半過ぎから昼過ぎまで１時間４０分ほど滑った。初滑りにしては疲労感も少なくまずまずだ。来週もこのコースで足慣らしをして正月休みは岩内のコースで登坂メインの練習をしようと思う。

＜木漏れ日の中のコース＞

十勝のＸＣスキー大会情報

＜￥３５０円也の帯広ＸＣのペナントです＞

今夜は、帯広ＸＣスキークラブの総会＆懇親会でした。十勝大平原の情報などの詳細が分かりましたのでお知らせします。

先ず十勝大平原国際クロスカントリースキー大会ですが、皆さんご存知の通り、去年の第７回で大会としてはなくなります。それに代わる大会として今年は、十勝大平原クロスカントリー大会（国際の文字が消えた）として３月６日に帯広市内のみを使用したコースで開催されます。スタートゴールは岩内仙峡の東京部品工業のテストコースです。距離は４０Ｋ、２５Ｋ、１５Ｋと３つの種目があります。コースは岩内仙峡周辺の周回コースになりますので、今までの様に下りがメインのコースではなくなり、登りも結構あるハードなコースになりそうです。

その他、情報として「糠平湖上トレッキング　タウシュベツ川橋梁」と言う新しい大会が２月１３日に開催される様です。この大会は、北海道遺産の”タウシュベツ川橋梁”を見たり”ワカサギ釣”をしたりと”糠平湖”を楽しむお祭りの様な大会です。それから去年までの十勝大平原ＸＣ開催日の２月６日は、去年まで３月第一日曜日開催だった「十勝千年の森ＸＣスキーフェスティバル（清水町）」がきます。

そして、また寂しい情報ですが、湧別の大会は今シーズンを最後になくなることが正式に決まったとのことです。最後の大会になるので今冬はｉｃｈａｎも”湧別”出ようかと思ってます。

いよいよ、クロカンスキーシーズン！

日高連峰や大雪の山々はもう真っ白になり、あと一ヶ月もすると平地でも雪が積もり、いよいよスキーシーズン到来。今シーズンは千歳のホルメンコーレン大会に出ればセブンスターも完成です。

ランの方は一応ＮＡＨＡマラソンまでにして、１２月末から２月までの３ヶ月間は今年もクロカンスキー（今年はアルペンスキーもやろうかな？）をやろうかと思ってます。去年までストックが重くて苦労したので今年は軽～いＥＸＥＬのＣ１コルクを購入しました。スキーもチューンナップに出したし、準備ばんたん。雪やコンコン、早く来て～